Konu: Kilo Vermek için Ufak ip Uçları

*akşam 19'dan sonra asla yemek yemeyin,meyve süt yoğurt tercih edin

*kırmızı et yerine balık ve tavuk tercih edin

*balık tavuk patates zayıflatır ama bunların pişirilme şekilleri önemli
kızartma yerine buğulanmış yiyecekler her zaman tercihiniz olsun

*sabah kahvaltısını mutlaka yapın(kepek ekmeği,peynir,domates salatalık,yumurtadan oluşan bir kahvaltı)

*günde 1 saat yürüyüş yapın,yeni başlıyorsanız ilk gün 30 dk 3 gün sonra 45 dk
en son 1 saate çıkarın,unutmayın tempolu bir yrüyüşte 20 dk sonra kalori yakmaya başlarsınız..

*ara öğünleri kesinlikle atlamayın,meyve yemeyi tercih edin

*öğle yemeğinde light yoğurt yerseniz,göbüşünüzün erimesine yardımcı olur

*kolanın lightını dahi içmeyin,bunun yerine ayran su ve meyve suyunu tercih edin

*ekmeği sadece sabah kahvaltısında tüketin,pilav makarna çorba ekmek yerine geçtiği için bunları tercih edin..

*çok fazla aç kalmayın,öğün atlamayın

*abur cuburdan uzak durun

*markete alışverişe gideceğiniz zaman karnınız tok olsun(aç karın gözün dönmesine sebep olur,gereksiz bir sürü yiyecek almış olursunuz)
*bir hedef belirleyin..misal şu kadar ay sonra bu jeanın içine girecem diyin,kendinizi sürekli motive edin..

*muhakkak günde 1.5 lt su için

*bitki çaylarını seviyorsanız bunlarıda içmeyi ihmal etmeyin..

*çok sıcak banyo yapmayın,her duş sonrası soğuk duş alın

*yarım litre soğuk su alın ve bu suyu 10 dk içerisinde tüketin,metobolizmayı hızlandırdığını duymuştum..


Sizlerinde Tavsiyelrinizi bekliyorum